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ステイホームトレーニング

 みなさん、元気に過ごしていますか?以前、東京都からの運動リンク集をアップしましたが、さらに、先生たちでもトレーニングの動画をアップしました。学校再開、体育の授業再開に向けて体力を高めましょう!準備運動も載せましたので一緒にやってみてください。ただし怪我には十分気を付けてください!家の中でできるトレーニングを紹介しますが、もちろん外でランニングや縄跳びなども効果的なので、時間や場所を考えて取り組みましょう。
※課題ではありませんので記録をしたり、レポートを書いたりする必要はありません。

準備運動

ランジ

腕立て伏せ(通常)

腕立て伏せ(膝つき)

足上げ腹筋

椅子スクワット

椅子足上げ

椅子腕立て

椅子腹筋①

椅子腹筋②